Десять лет назад в Forbes провели исследование и выяснили, что 40% людей обещают себе начать что-то делать сразу после Нового года, но только 8% из них достигают целей. С тех пор мало что изменилось. Чтобы помочь желающим начать обретать форму своей мечты сразу после новогодних каникул, а также успеть до первого января тем, кто пообещал себе подобное в начале 2022-го, в XFIT разработали форматы X-Deep Light и X-Total Free. Рассказывают мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России Анастасия Юркова и эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России Руслан Панов.
Осознать потребность изменений — значит пройти важную часть пути к становлению нового себя. Но добраться до следующего этапа, отделяющего теорию с обещаниями от практики с конкретными действиями, часто бывает сложно. В XFIT помогают сделать этот шаг. Эксперты сети создали новые тренировки на основе современных функциональных методик и работы с движением: одна позволяет подтянуть тело и зарядиться энергией перед Новым годом, вторая — плавно войти в тренировочный процесс сразу после праздников.
X—Total Free — базовая функциональная тренировка, направленная на ощущение качественных движений за счет активизации центра тела. Её цель: жиросжигание, коррекция компенсаций, мышечная выносливость, развитие кардио-респираторной системы. Благодаря использованию базовых функциональных движений и непрерывной равномерной работе средней интенсивности при регулярных тренировках можно получить красивое подтянутое тело в относительно короткий срок, например, перед Новым годом.
X—Deep Light — базовая равномерная функциональная тренировка всего тела. Она подходит для восстановления сразу после новогодний праздников, а также в качестве обучающей и подводящей активности для начинающих. Занятие включает работу с мобильностью суставов и амплитудой движения в них, что помогает улучшить осанку, снять лишние напряжение и избавиться от отечности, а также базовые функциональные упражнения для проработки всех групп мышц за одну тренировку.
«Основной акцент в новых форматах сделан на развитие функциональных качеств, формирование осанки и правильных паттернов движения, работе с балансом и тонусом мышц, — комментирует Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России, —Тренировки позволяют постепенно прогрессировать и достигать результата, занимаясь в группе, вне зависимости от уровня подготовленности, а работа без оборудования только с собственным весом помогает сконцентрироваться на своих ощущениях и повысить эффективность упражнений».
«Занятия подходят для подготовки к самостоятельным активностям, давая не только понимание правильной техники, но, что важнее, ощущение корректного движения: мы разъясняем принципы мобилизации суставов, расслабления и активизации мышц, которые обычно в жизни работают мало, — дополняет Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России. — Переработанные форматы групповых занятий сделают Smart Fitness еще эффективней, подарят безопасность движений и отсутствие болей, подтянутое тело без дополнительной нагрузки на гормональную систему, которая отвечает за чувства счастья и радости в жизни».
